夏至的来临，意味着真正炎热酷暑离我们已经不远了。夏季是很多水果成熟的季节，又可以大快朵颐的吃上香甜可口的水果了。那么，大家知道夏至的时候，哪些水果是应季水果，可以帮助我们安全健康的度过酷暑吗？

西瓜

只要天气一热，大家都会不自觉的想到西瓜，在凉水中浸泡过后的西瓜，切开后吃上一口，清热又解暑。西瓜不仅含水量多，可以补充人体因出汗流失的水分，它的营养也十分丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素以及人体中必不可少的氨基酸。水果当然是当季的最好，既然都已经夏至了，当然要来上一块大西瓜，预示未来的生活像瓜肉的颜色一样，红红火火。

樱桃

很多朋友可能不知道，樱桃其实是一种国产水果，早在3000多年前中国就有种植樱桃的记录了，在唐朝时期，很多达官贵人很喜欢在夏天的时候吃一种美食，名为樱桃酪，就是把热牛奶浇在樱桃上，然后拿去冰室冷冻，在夏天的时候吃上一碗带着凉气的樱桃酪，开胃又解暑，由此可见，夏至吃樱桃也可以算得上是一个传统习俗了。

樱桃也是夏季的应季水果，它的含铁量很高，并且还富含花青素、维生素等营养成分，可以帮助爱美的女性抗氧化，延缓衰老。

杨梅

杨梅在夏至日前后正是当令季节，很多人喜欢在这段时间吃它。夏天因为天气的原因，很多人会感觉食欲不振，杨梅的口感酸酸甜甜的，还富含许多种类的天然有机酸，这些酸可以增加人体胃部的酸度，增加胃口，帮助消化。它的果肉中的一些营养元素还有消炎抑菌、美容减肥是功效。

荔枝

在我国的岭南地区一直都流传着夏至日要吃荔枝的习俗，毕竟是杨贵妃最喜欢的水果，在夏天送进长安城的那些的荔枝也算是间接地流传千古了，在夏至吃荔枝，对我们的身体健康还是有一些帮助的它富含天然的葡萄糖多，蛋白质、碳水化合物、多种维生素等多种营养成分，可以有补脑、益智的功效，但是要注意的是吃多了荔枝会上火。

荔枝虽然好吃又营养，但是一定要注意在食用的时候控制好吃入口中的量不要过大，以免得不偿失。

李子

李子不仅是一种水果，它也一直是一种中药成分。它的入药历史非常悠久，古代的医者们认为李子有生津、养护肝脏、清热、利尿的功效，古代著名的医学家孙思邈也说过“肝病宜食之。”夏天本就是养肝护肝的季节，所以在夏至日吃李子可以帮助肝部排毒调理肝火。

火龙果

每年的5、6月份是火龙果结果的时间，它的果实多肉多汁富含花青素、维生素等多种营养，而且在栽培过程很少使用农药，是十分绿色的健康食品，在夏至日吃上一些火龙果，是非常有好处的。

哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

柠檬

夏季要吃得健康，还能美容，是大部分女性的追求，那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。

柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑、开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

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